瑜伽能提升女人的内在气质

时间:2024-05-07 14:20:25
瑜伽能提升女人的内在气质

瑜伽能提升女人的内在气质

瑜伽能提升女人的内在气质, 很多女性朋友选择练习瑜伽,因为瑜伽除了能强健体质之外,还能 美化形体、陶冶性情 、展现淑女柔情。下面一起看看瑜伽能提升女人的内在气质相关内容。

  瑜伽能提升女人的内在气质1

瑜伽之所以能在全世界范围内受到女性们的欢迎,就是因为瑜伽不但能够为女人带来健康的体魄,同时还能为女人塑造 的身体曲线。当然这是表面的凸显,瑜伽也一样能提升女人的内在气质。

要说现在什么项运动是最受女人欢迎的,你可以随便去那个健身场所调查一下,瑜伽绝对是名列前三甲。这并不是说瑜伽的健身效果如何如何的好,也不是瑜伽如何如何的简单易学或者是没什么局限性,而是因为瑜伽能够很好的在运动过程中凸显女性身体那性感的曲线。

瑜伽动作没有虽然没有健美操那样的动感,没有钢管舞那样的性感,但是瑜伽却有一种天生匹配女性的优雅感。有气质的女人总会在不经意间散发出与生俱来的优雅感,当然通过练习瑜伽也是可以帮助你提升气质,让女人可以静时优雅,动时性感。

给大家推荐两个最能凸显女性性感身材的动作,长期坚持练习不但能让你能达到健身的效果,还能时刻保持年轻体态。

瑜伽舞蹈式

这是一个平衡姿势,作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式,使关节、韧带变得更加灵活、舒展,使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。

动作做法:

1、站立,向后弯曲右腿膝盖,右手抓住右脚脚踝。

2、吸气,左臂向上伸展,吐气,左臂向前伸展,右腿向后向上伸展。保持这个姿势深呼吸6~8次。然后换边重复练习。

变形姿势1:

把左手慢慢放到髋部,保持姿势。

变形姿势2:

左手慢慢向上伸展,保持姿势。

注意事项:

初学者或者身体僵硬的练习者在刚开始练习时,可以只是停留在第一步骤。姿势完成之后,回到直立站姿,调整呼吸放松。

  瑜伽能提升女人的内在气质2

与传统的剧烈健身运动相比,瑜伽这项运动更加柔和,在注重肢体力量的`同时,它还强调身体的灵活性与柔韧性,让你的体态更加匀称苗条,这也是很多女孩子愿意练习的原因!

瑜伽中的各种体式优美自然,有些甚至就如同舞蹈一般具有很强的观赏性,正因为如此,你会发现很多长期练习瑜伽的人,她们的身上总有一种无形的气质,举手投足之间尽显优雅韵味,这就是瑜伽带来的气质。

随着瑜伽练习次数的增加,这种气质就会越来越明显,瑜伽训练的不是身体的某一部位,而是全身上下,灵活身体的各个关节,拉伸腿部、手臂、腰腹位置的韧带,潜移默化的提升身体素质,让你可以适应各类不同的瑜伽动作,力求做到标准正确。

刚开始练习瑜伽时不要操之过急,从简单的拉伸动作开始,用心来柔韧僵紧的部位,特别是髋部和胯部,往往会花费大量的时间,但是这些都是值得的,随之动作的深入,你的形体越来越优雅,气质也越来越好。

瑜伽下犬式,提升气质首先要塑造良好形体,由抱腿束角式起始,吸气时抬头,撤左脚、右脚依次向后,来到下犬式的练习,在此停留5个呼吸,整个骨盆向天空提升,而大腿的肌肉继续稳定收缩,背部延展,臀部放松,还有最后1个呼吸,准备后面的动作。

瑜伽俯卧直腿交替,呼气稍抬头,扭转身体来到仰卧姿,双脚脚掌踩地面,臀部落实,背部放平,吸气伸直双腿向天空,呼气收腹,肩胛离开地面,再次呼气时右大腿下沉,左腿向上,交替双腿,每次交替时配合呼吸,呼气继续,伴随你的呼吸,收住核心,在整个交替的过程中双臂伸直,收紧你的大腿,向上时尽量靠近小腹,向下时保持悬空,最后1次,双腿伸直向天空,慢慢的、有控制的呼气,逐渐落向地面。

瑜伽挺尸式,来到休息束体式,双手手臂自然放松,摊放在地面,两脚尖朝向外侧,手掌心向上,闭上眼睛,让呼吸轻柔缓慢下去,将注意力放在双腿,放松脚踝、小腿,放松膝盖,放松大腿的肌肉,想象大腿前侧肌肉慢慢的松弛下去,大腿后侧的肌肉也同样,放松臀部肌肉,放松小腹,松弛背部、肩部,整个手臂放松,放松头部、整个面部。

外在形体与内在气质的改变都不是一朝一夕的,付出足够的努力与坚持,你才能遇到更美好的自己。

《瑜伽能提升女人的内在气质.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式